Сколько воды нужно пить при похудении?

При снижении веса особенно важно следить за тем, сколько воды получает организм в течение дня. Человек, стремящийся похудеть, должен получать достаточное количество жидкости, чтобы помогать метаболическим процессам, поддерживать энергию и контролировать аппетит.

Общая рекомендация — выпивать около 30–40 мл воды на каждый килограмм массы тела в день. То есть, если вес составляет 70 кг, это примерно 2,1–2,8 литра. Однако точное количество может меняться в зависимости от уровня физической активности, климата и других факторов.

Рекомендуется выпивать стакан воды перед каждой едой — это снижает чувство голода и уменьшает объём съеденной пищи. Не стоит ждать сильной жажды: если организм обезвожен, метаболизм замедляется, а значит, замедляется и похудение.