Белковая диета

Какая же женщина не мечтает похудеть! В последнее время особой популярностью пользуется белковая диета. И не зря. Она действительно эффективна и безопасна для здоровья! При данной диете в месяц теряется в среднем от 3-6 килограмм. Особенно белковая диета хороша для тех, кто худеет после беременности и родов, всего за 3-4 месяца можно привести себя в полный порядок без особых проблем и усилий.
Суть белковой диеты

Существует несколько разновидностей такого метода похудения. Если человек хочет быстро и резко похудеть, то следует полностью исключить углеводы и жиры из рациона, кушать можно только нежирную белковую пищу. В идеале такой пищей должна быть отварная куриная грудка, но ее можно чередовать с телятиной и говядиной. Однако у такого метода есть минус. Очень вредно для здоровья полностью исключать углеводы и жиры. В случае все-таки необходимости придерживаться такого метода похудения, не следует сидеть на диете больше 10-14 дней. В таком случае угроза здоровью будет минимальной.

Согласно второму методу, в пищу можно употреблять небольшое количество углеводов, жиров, клетчатки. Что имеется ввиду? В пищу допускается пять столовых ложек овсяной или гречневой каши, причем съедать кашу можно только до двух часов дня. После двух часов кушать можно капусту, огурцы, помидоры. Главное избегать овощей, которые содержат крахмал.

Фрукты лучше всего исключить из рациона на время, однако допускается съедание одного несладкого яблока или апельсина в день.

Касательно жиров, то их можно употреблять в виде двух ложек оливкового масла для заправки салата из овощей. Лучше не использовать подсолнечное масло – оно слишком калорийное.

Обязательно стоит исключить любые приправы, соусы и соль, сахар и его заменители. Вся пища должна быть без усилителей вкуса, чтобы они не провоцировали аппетит. Кстати, сахарозаменители также провоцируют аппетит, поэтому придется пить жидкость без них.

Отдельно нужно сказать о жидкости. Пить лучше всего негазированную минеральную воду в неограниченных количествах. Стакан воды до еды значительно уменьшит аппетит.

С точки зрения психологического комфорта, белковая диета является самой щадящей. Благодаря мясу, худеющего не мучит чувство голода, ощущение сытости длится значительно дольше, чем на любой другой диете.

Тем, кому нужно сбрасывать более 10 килограмм, советуют раз в 10 дней делать небольшую поблажку и съедать порцию своего любимого блюда.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *