Диета «6 лепестков»

Диета 6 лепестков очень простоя и сбалансированная. Это одна из наиболее популярных диет среди женщин. Самое главное это диета не голодная, в ней можно кушать в неограниченных количества, но с одним условием. Каждый день – это день монодиеты, когда можно употреблять только один продукт или группу продуктов. Перейдем к составу и нюансам диеты "6 лепестков".

В первый день – рыбный. Рыбу можно кушать любую и в любых количествах. Отдавайте предпочтение менее жирным сортам. Рыбу можно употреблять в вареном, жаренном или запеченном виде. Можно даже добавить немного соли.
Второй день вы кушаете овощи в неограниченных количествах. Также можете их тушить, варить, запекать, но главное без масла и приправ.
Третий день – куриный. Курицу можно кушать сколько угодно, но без кожицы. Не только в этой диете, но и вообще куриную кожицу употреблять в пищу не рекомендуется. Во-первых, в ней скапливаются все вредные вещества и добавки, которыми кормят крицу, особенно бройлерную. Во-вторых,она очень калорийная.
Различные каши, злаки, и даже зерновые хлебцы составляют рацион четвертого дня.
На пятый день едим творог и пьем молоко. Отдаем предпочтение 1-2 % или обезжиренным продуктам. В творог можно добавить немного йогурта без сахара.
Шестой день – фруктовый. Можно есть любые фрукты и пить натуральные соки, но нив коем случае не пакетированные! Если вы любите бананы, постарайтесь ограничить себя одним-двумя. Желательно кушать бананы в первой половине дня. Остальные фрукты без ограничений.
Собственно это вся диета. Некоторый добавляют седьмой день и пьют только минеральную воду. Ежедневно вы будете терять в среднем 500 г., в зависимости от вашей комплекции. Главное не нарушайте последовательность дней! Конечно, как и из любой диете сделайте несколько дней выхода, чтобы закрепить результат или повторите диету с начала. Такой рацион питания поможет вам не только похудеть, но и обогатить ваш организм всеми необходимыми микроэлементами. Главное, пейте много воды, чаи, в том числе и травяные. Кофе ограничьте до 1 чашки в день. Уверяю, результат порадует вас! Приятного похудения!


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *