Диета Доктора Хорвата

К числу наиболее эффективных низкокалорийных систем питания можно отнести диету, разработанную чешским доктором Хорватом. Согласно его мнению, похудение на 3 килограмма в неделю возможно только за счет интенсивного снижения количества углеводов, а также вредных жиров животного происхождения.

В течение 14 дней Хорват советует употреблять в пищу только нежирные сорта мяса, птицу, рыбу, молоко и кисломолочные продукты с нулевым процентом жирности, ржаной сухой хлеб, фрукты и овощи, в том числе картошку и бобовые. В соответствии с общепринятыми правилами любой диеты, необходимый объем потребляемой в сутки жидкости увеличивается до двух литров не только за счет обычной и минеральной воды, но и кофе, чая, соков. Сахар разрешено добавлять в виде заменителя или меда. Все блюда необходимо запекать, варить или тушить без использования масла. Порции салата и фруктов не должны превышать за раз 200 грамм, а порции мяса и овощей – 150 грамм.

Примерный рацион питания по диете доктора Хорвата на 7 дней может быть исполнен в следующем виде:

Понедельник

Завтрак 1-й: чай или кофе черный, сухарь, яйцо всмятку.

Завтрак 2-й: два яблока.

Обед: салат из любых на свой вкус овощей, вареная говядина без жира, вареный картофель с солью, кофе черный, вода.

Полдник: чай с сахарным заменителем, фрукты.

Ужин: постная ветчина (три ломтика), яйцо, сливочное масло (кусочек), овощи, сок.

Вторник

Завтрак 1-й: чай с сахарным заменителем, сухарь.

Завтрак 2-й: морковный салат.

Обед: тушеная говядина, два ломтика дыни, картофель вареный, вода минеральная.

Полдник: кофе с сахарным заменителем и молоком.

Ужин: филе любой рыбы запеченное в духовке, шпинат, минеральная вода.

Среда

Завтрак 1-й: один ломтик ветчины, чай, сухарь.

Завтрак 2-й: грейпфрут.

Обед: тушеное мясо с картофелем и морковкой.

Полдник: сок томатный без соли.

Ужин: вареный картофель с творогом.

Четверг

Завтрак 1-й: чай, сырок плавленый, ломтик хлеба.

Завтрак 2-й: два апельсина.

Обед: вареная курица с запеченным картофелем, салат с огурцами.

Полдник: два яблочка.

Ужин: яичный омлет с ветчиной, салат с помидорами, сок.

Пятница

Завтрак 1-й: творог с хлебом, стакан чая с сахарным заменителем.

Завтрак 2-й: фрукты или ягоды по стандартной порции.

Обед: отварное мясо любого вида с печеным картофелем, компот.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: салат из овощей, минеральная вода.

Суббота

Завтрак 1-й: ломтик арбуза или два яблока.

Завтрак 2-й: морковный салат.

Обед: вареная телятина с соусом, картофель тушеный, салат из капусты.

Полдник: тертая редька.

Ужин: вареные грибы с тертым яйцом, салат с огурцами, вода минеральная.

Воскресенье

Завтрак 1-й: творог с сухарями, чай с сахарным заменителем.

Завтрак 2-й: молоко.

Обед: нежирная тушеная свинина с картофелем, салат из набора любых овощей.

Полдник: кофе с молоком, фасоль тушеная, вода минеральная.

Ужин: стакан кефира, галетное печенье.

В соответствии с указанным рационом можно действительно потерять вес на 6 килограмм всего за две недели. Самое важное, что результат сохраняется на долгое время. Блюда можно готовить по своему усмотрению, соблюдая лишь предписанные к использованию продукты.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *