Диета Магги — меню на каждый день, меню на 4 недели

Сегодня мы поговорим об одной диете очень известной и востребованной — Диета Магги меню на 4 недели. Рассмотрим основные правила, ньюансы и меню на каждый день.

1. Предисловие
2. Диета Магги меню на каждый день
3. Примечания к диете
4. Вход и выход из диеты
5. Структура диеты
6. Дополнения к диете
7. Некоторые нюансы диеты Магги
8. Важные правила
9. Творожная диета магги
10. Результаты
11. Заключение

1. Предисловие

Прежде чем перейти к самой диете, необходимо сказать, что диета Магги основана на употреблении большого количества белков и фруктов. Яйца насыщают орнанизм человека богатым источником микроэлементов, необходимых организму для нормальной полноценной деятельности.

При выборе фруктов отдавайте свое предпочтения цитрусовым, которые способствут активизации обмена веществ и расщеплению жиров. Остальной рацион питания подобран для стимуляции химических реакций, ускоряющих переработку жировых клеток. По сути, главными считаются химические реакции, протекающие в организме во время приема пищи. В то же время, калорийности отводится роль второго плана. Ваша задача – есть только то, что прописано, не отклоняться от нормы, а также не менять блюда местами. Следуя этим простым правилам можно добиться ошеломляющих результатов всего за месяц. Меню диеты магги рассчитавно на 4 недели.

2. Диета Магги меню каждый день


1 неделя

Понедельник
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Один вид фруктов в неограниченном количестве
● Ужин: Вареное или жареное мясо, кроме баранины

Вторник
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Курица вареная или жареная без кожи
● Ужин: Два вареных яйца, салат, состоящий из помидоров, огурцов, морковки, перца и салата, тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут

Среда
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Обезжиренный сыр в любом количестве, тост, помидоры
● Ужин: Вареное или жареное мясо, кроме баранины

Четверг
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Один вид фруктов в неограниченном количестве
● Ужин: Вареное или жареное мясо, кроме баранины, а также салат

Пятница
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Одно-два яйца, овощи — варенные или пропаренные (зеленый горошек и морковь или кабачки и фасоль)
● Ужин: Рыба – варенная или жаренная, салат, апельсин или грейпфрут

Суббота
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Один вид фруктов в неограниченном количестве
● Ужин: Вареное или жареное мясо, кроме баранины, а также салат

Воскресенье
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Курица вареная или жареная без кожи, помидоры, овощи вареные, апельсин или грейпфрут
● Ужин: Овощи вареные


2 неделя

Понедельник
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Вареное или жареное мясо, кроме баранины, а также салат
● Ужин: Два вареных яйца, апельсин или грейпфрут, а также салат

Вторник
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Вареное или жареное мясо, кроме баранины, а также салат
● Ужин: Два вареных яйца, апельсин или грейпфрут

Среда
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Вареное или жареное мясо, кроме баранины, огурцы
● Ужин: Два вареных яйца, апельсин или грейпфрут

Четверг
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр в неограниченном количестве, овощи вареные
● Ужин: Два вареных яйца

Пятница
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Рыба – варенная или жаренная
● Ужин: Два вареных яйца

Суббота
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Вареное или жареное мясо, кроме баранины, помидоры, апельсин или грейпфрут
● Ужин: Салат из различных свежих фруктов, таких как апельсин, дыня, яблоко, мандарин и персик

Воскресенье
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Курица вареная или жареная без кожи и масла, помидоры, овощи вареные, апельсин или грейпфрут
● Ужин: Курица вареная или жареная без кожи и масла, помидоры, овощи вареные, апельсин или грейпфрут


3 неделя

Понедельник
Фруктовый день. Любые фрукты в неограниченном количестве. Употребление пищи разрешается в любое время, допускается соединять различные виды фруктов. Исключение – манго, виноград, финик, инжир, банан.

Вторник
Овощной день. Любые сырые и вареные овощи, а также различные салаты из них. Употребление в течении всего дня в любом количестве и сочетании. Исключение – запрещается смешивать картофель с сухими злаками.

Среда
Фруктово-овощной день. Любые вареные овощи, фрукты, различные салаты. Употребление в неограниченном количестве и в любое время. Исключение – манго, виноград, финик, инжир, банан, а также запрещается смешивать картофель с сухими злаками.

Четверг
Рыбный день. Жареная или вареная рыба в неограниченных количествах, салат, состоящий из капусты и салата, также в неограниченном количестве, а также любые вареные овощи.

Пятница
Мясной день. Вареное или жареное нежирное мясо или курица, исключение – баранина. Кроме этого, необходимо добавить в свой дневной рацион вареные овощи, употребление которых разрешено в любом количестве.

Суббота и воскресенье
1 любой вид фруктов. В эти дни необходимо выбрать какой-то один вид фруктов, которым Вам придется питаться в течении двух дней. Например: в субботу вы выбираете яблоки, в воскресение мандарины. Употребление еды в любом количестве и в любое время.


4 неделя

Перечисленные ниже продукты можно употреблять без указанного определенного времени в течении всего дня, иными словами Вы сами выбираете, что будет завтраком, что обедом, а что ужином. Дополнение или изменение пропорций запрещается.

Понедельник
● Вареное или жареное мясо – 4 ломтика (как вариант – четверть вареной курицы)
● Помидоры – 3 шт.
● Огурцы – 4 шт.
● Тунец без масла – 1 банка
● Апельсин или грейпфрут

Вторник
● Вареное или жареное мясо – 2 ломтика, но не более 200 грамм
● Помидоры – 3 шт.
● Огурцы – 4 шт.
● Тост – 1 шт.
● Апельсин или грейпфрут (как вариант – яблоко или груша)

Среда
● Творог – 1 ложка (или такое же количество любого белого обезжиренного сыра)
● Помидоры – 2 шт.
● Огурцы – 2 шт.
● Вареные овощи – маленькая тарелка
● Тост – 1 шт.
● Апельсин или грейпфрут

Четверг
● Вареная или жареная курица – половина
● Помидоры – 3 шт.
● Огурцы – 1 шт.
● Тост – 1 шт.
● Апельсин или грейпфрут

Пятница
● Вареные яйца – 2 шт.
● Помидоры – 3 шт.
● Салат
● Апельсин или грейпфрут

Суббота и воскресенье
● Творог – 1 ложка
● Тунец без масла – 1 банка
● Вареные овощи – маленькая тарелка
● Помидоры – 2 шт.
● Огурцы – 2 шт.
● Тост – 1 шт.
● Апельсин или грейпфрут


3. Примечания к диете Магги

Как можно было заметить, диета Магги относится к разряду строгих диет. Первые две недели расписаны по часам, и нарушать график строго запрещается. В то же время пища, которую необходимо употреблять, очень питательна и, что самое главное, не вызывает отвращения. Для любителей мяса диета Магги подходит как нельзя лучше. В отличии от монодиет, питание в данной диете разнообразно, возможно даже очень похоже на обычные ежедневные приемы пищи.

На время диеты вам придется отказаться от приема алкоголя и масла (в том числе подсолнечного и оливкового). Любые рецепты блюд должны исключать масло это значит, что готовить эти блюда необходимо на пару, либо отваривать, запекать без добавления масла. Для диеты магги разрешенно добавлять в пищу лук, чеснок, перец, а также ваши любимые приправы и соль. Похудение на диете магги главным образом происходит за счет стимулирования химических процессов в организме человека, способствующих похудению. Алкоголь не предусмотрен диетой как раз по причине изменения этих химичичких процессов.

4. Вход и выход из диеты Магги

Для комфорта сидящего на диете, она организована таким образом, что вход и выход не потребуются. Нагрузка на организм равномерно распределена по дням за счет чего особой нехватки пищи желудок практически не почувствует.

Мясо, рыба, фрукты, овощи и яйца – основные продукты диеты – подобраны не случайно. Они представляют собой основу для нормального ежедневного питания человека. Если же Вы все-таки почувствуете, что неспособны справиться с такими нагрузками, то на первых порах рекомендуется между приемами пищи съедать морковку, салат или огурец. При желании повторно пройти курс диеты разрешается упростить режим до двух недель – первой и последней.

5. Структура диеты Магги

Диета длится четыре недели. Первые две недели представляют собой очень строгий график приема пищи, что является своеобразным стимулом для собственного дисциплинирования. Даже почувствовав голод, Вы не можете удовлетворить прихоти желудка – запрещает график. Что же касается последующей недели, то можно сказать, что она построена по типу монодиеты – разрешается употребление какого-то определенного продукта в неограниченном количестве в любое время суток. Четвертая (завершающая) неделя диеты представляет собой набор продуктов, которые Вы должны съесть за день. В какой последовательности и когда все это есть – решать только Вам, но запрещается выход за рамки допустимого количества.

6. Дополнения к диете Магги

Как и в любой другой диете, чтобы получить упругое шикарное тело, одной диеты мало. Для лучшего эффекта рекомендуется совмещать истязания желудка с регулярными занятиями спортом, походами в сауну, а также на массаж. Кроме перечисленного, очень хорошо влияют на состояние всего организма в целом регулярные прогулки, нахождение на свежем воздухе. Все это поможет оздоровиться и почувствовать себя на несколько лет моложе.

7. Некоторые нюансы диеты Магги

Диета длится 4 недели. Прежде чем решится на определенные ограничения, подумайте, сможете ли Вы продержаться это время. Запомните, завтрак – это именно завтрак, а не обед и не ужин. Он должен быть утром, так же, как и ужин должен быть вечером, ни в коем случае не перед сном. Пропускать или менять местами приемы пищи категорически запрещается. Исключение — 2 последние недели. Если количество продукта четко указанно условиями диеты – строжайше запрещается изменять норму. Если ограничения нет – определите его самостоятельно, иными словами разрешается неограниченное употребление данного продукта. Важно понять, если по каким-то причинам Вы сбились с графика – продолжать текущий режим питания бессмысленно. Единственным верным решением в этом случае является начать все заново, с первой недели.

8. Важные правила

Как и следовало ожидать, единственным продуктом, который можно принимать в любом количестве и в любое время суток на протяжении всей диеты это жидкость. Хотя если посмотреть глубже, то даже здесь можно найти своего рода запреты – разрешается употреблять простую воду, кофе и чай без сахара. Вообще, по возможности, попытайтесь выпивать как можно больше жидкости. Она очищает организм и благотворно влияет на процессы и химические реакции, происходящие в нем. К разделу «строжайшие запреты» относятся жиры, бульон и масло. При варке овощей запрещено использование бульонов. Вы можете посолить, поперчить, добавить приправу, лук или чеснок когда будете варить овощи, но не добавляйте бульон.

9. Творожная диета Магги

Некоторые люди, по некоторым причинам не хотят или не могут съедать такое количество яиц. В первую очередь люди, страдающие гипертонией, не могут придерживаться яичной диеты, т.к. она повышает кровянное давление. Для этого и других причин разработана альтернативная яичной диете магги — творожная. На эту диету распространяются те же правила и ограничения, тот же график приема пищи и меню, что и для яичной. Основное ее различие заключается в замене яиц творогом.

Пользуйтесь следующим принципом замены: 1 яйцо=100гр творога. Творожная диета магги в отличае от яичной явлется менее калорийной, следовательно вас может посещать чувство голода, ведь творог, тем более маложирный, не может дать такого же ощущения сытости, как богатые на микроэлементы, минералы и витамины яйца. Творог выбирайте обезжиренный или маложирный, сождержащий не более 5% жирности(указано на упаковке). Естественно творог съедаете без добавление сахара, однако разрешается добавить чайную ложку меда. Подробно о творожной диете магги здесь.

10. Результаты

В первую очередь, результатом являются ушедшие безвозвратно 10-25 килограмм лишнего веса и лишние объемы. Помимо вышесказанного, нормализуется желудочно-кишечный тракт, обмен веществ в организме. Кроме этого, Вы ощутите непередаваемую легкость и сможете наконец-таки избавиться от депрессии, связанной с наличием лишних объемов на вашем теле. Появиться чувство быстрого заполнения желудка.

11. Заключение

В поисках идеальной диеты, зачастую мы придаем значение срокам, а не разрешенным продуктам. Это правильно только в том случае, если в ближайшее время предстоит кастинг, поездка на море или другого рода происшествие, к которому надо немедленно привести себя в форму. Если же временными рамками Вы не ограничены, зачем тогда обременять себя излишними мучениями? Диета Магги идеально подобрана и поможет без лишних усилий не только привести в порядок некоторые процессы по обмену веществ в организме, но и сбросить лишние килограммы, что позволит Вам через месяц получить сногсшибательную фигуру, о которой Вы так давно мечтали.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *