Система — 60 миримановой

Часто те, кто сидят на диете жалуются, что после удачного похудения килограммы снова начинают появляться. Это очень расстраивает, так как большинство диет это монодиеты, при которых нужно ограничивать себя во всем или даже голодать. А как чуть расслабишься, сразу организм берет свое и накапливает про запас на случай, если его опять заставят терпеть голод.

Довольно эффективной и отличной от других диет есть «Система минус 60». Это даже не диета, а стиль жизни. Основала эту диету Екатерина Мириманова, которая методом проб и ошибок самостоятельно без помощи врачей и диетологов сбросила 60 кг и приобрела шикарные формы.

Суть данной диеты заключается в том, что вам не нужно себе отказывать ни в каких продуктах, количествах съеденных граммов и калорий. Но есть ограничения по смешиванию продуктов и времени их употребления. До 12 дня можно есть абсолютно все, что хочется. Большой кусок торта, копченая колбаса, мороженое, чипсы, арахис, семечки, конфеты и другие вредности – все это можно кушать утром. Обед и ужин уже работает по определенной системе. На обед нельзя сочетать картофель, бобовые с мясными и рыбными блюдами, исключить сладкое и сильно соленое, майонез. Макаронные изделия можно употреблять с овощами. К мясу отличным гарниром подходит гречневая или любая другая каша. Но рис лучше употреблять не чаще 3 раз в неделю. Первые блюда можно варить или на мясном бульоне, но без картофеля или с картофелем, но без мяса. Яйца можно употреблять в обед. Овощи и зелень в неограниченных количествах. А вот фрукты лучше избегать, особенно бананов, дынь, слив. Яблоки можно не более 3 больших штук в день. Сахароза в составе фруктов препятствует похудению.

Существует несколько вариантов ужина:

1.Фрукты и молочные изделия: можно любые молочные продукты, жирностью не более 4% и яблоки, цитрусовые, киви, арбуз, ананас, чернослив.

2. Фрукты и крупы: те же самые виды фруктов, что и в первом варианте с добавлением круп, кроме белого шлифованного риса.

3. Овощи и молочка: любые овощи, кроме картофеля, бобовых, грибов, тыквы и баклажанов с добавлением молочных изделий с первого варианта.

4. Овощи и крупы: сочетаем разрешенные овощи с 3 варианта и крупы со 2 варианта ужинов.

5. Мясо, рыба: в чистом виде только мясные или рыбные блюда, можно добавлять зелень укропа и петрушки, соевый соус, горчицу, яйцо. Рецепт приготовления универсален: на гриле или на пару.

6. Молочка, сыр и криспы: молочка до 4% жирности с сыром не более 50 грамм и ржаные криспы (хлебцы).

7. Фрукты и овощи: все фрукты и овощи с 1 и 3 вариантов без добавления мясных и рыбных блюд.

В добавок к такому питанию еще требуются регулярные физические нагрузки, массаж проблемных мест и употребление не менее 1,5 литры воды в сутки.

Если вы будете постоянно соблюдать все правила системы, то гарантировано похудеете, а килограммы потом не вернутся.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *