Диета «Зона»

Сегодня многие женщины стараются держать себя в рамках определенного веса. Иногда удержать себя не получается, а это приводит к тому, что приходится использовать различные диеты для похудения.

Одна из популярных диет носит название «Зона», которая создана доктором наук Барри Сирсом. В основе данного режима питания выступает тот факт, что в древние времена люди являлись мясоедами. Со временем в рацион стали поступать углеводы, причем в большом количестве, а именно хлеб, макароны, пшеница, рис и т. д. Гормональный баланс таким образом нарушается и появляется лишний вес.

Диета «Зона» пытается восстановить гормональное равновесие, используя при этом определенный метод питания. Возможно, многим может показаться, что режим питания согласно этой диеты напоминает доисторический способ приема пищи. Но это только на пользу.

Что представляет собой диета

Диета подразумевает определенные особенности в составе пищи. Каждый прием должен содержать 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. В связи с этим, многие называют такие диету 40-30-30.

Для того, чтобы правильно сделать подсчет необходимо жиры, белки и углеводы разбить на блоки. Эти блоки будут иметь необходимое количество каждого продукта или же блюда. Для того, чтобы немного похудеть необходимо на каждый прием пищи выделить определенное количество блоков.

Необходимое количество блоков рассчитывается исходя из вашего роста, веса, а также объемов бедер и талии. В принципе, чем человек крупнее, тем больше блоков он имеет возможность съедать.

На диете «Зона» основными продуктами являются овощи, фрукты, некоторые бобовые и мясо.

Благодаря такому рациону в состав диеты входит небольшое содержание насыщенных жиров. В целом, диета может показаться достаточно простой, а вот на самом деле не все могут ее понять и при этом для многих она покажется достаточно сложной.

Работа зональной диеты

Разработанное соотношение углеводов, жиров и белков, приводит к тому, чтобы производится контроль над выработкой инсулина в крови.

В том случае, если в крови большое количество инсулина, то есть вероятность процесса отложения жиров. Как утверждает сам доктор, программа питания такого типа, позволяет добиться оптимального уровня метаболизма и поддерживать необходимый уровень жиров в организме.

Рекомендации для диеты зона

Для того, чтобы понять как работает эта диета стоит рассмотреть пример рациона одного дня.

На завтрак можно съедать омлет, который сделан из 4-х яичных белков, смешанных с чайной ложкой тертого сыра. Готовить такой омлет можно на растительном масле. Кофе без молока и без сахара. Чашка изюма и 2 ломтика хлеба.

На обед можно съесть приготовленный салат: 200 граммов крабового мяса или креветок с чайной ложкой майонеза завернуть в лаваш, предварительно сбрызнув лимонном соком.

В качестве ужина — котлета, сделанная из 150 граммов говяжьего фарша и нарезанной луковицы. В качестве гарнира можно использовать томатное пюре.

На ночь — нежирная ветчина или 50 г индейки, горсть орехов, малина или клубника в количестве 100 г.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *