Йогуртовая диета – в чем ее особенность

Обрести желаемые формы за короткое время поможет диета на основе йогурта. Длительность этой вкусной диеты – 10 дней, и если придерживаться всех правил, то результатом будет потеря жировой массы от 2 до 4 килограмм, при этом общая потеря веса может быть еще больше.

Эту диету разработал немецкий доктор Зейк, и с помощью неё доктор еще в 30-е года двадцатого века, помогал пациентам элитной клиники в Швейцарии бороться с лишним весом. Пациенты теряли около 5-6 килограмм за 10 дней йогуртовой диеты.

Основная идея диеты заключена в том, что ежедневно нужно съедать не менее 0,5 килограмм натурального йогурта. Это количество необходимо разделить на 4 приёма — завтрак, обед, полдник и ужин. Очень важно, чтобы две третьих всего рациона приходилось на завтрак и обед, а ужинать следует за два-три часа до сна.

Перед приёмом пищи, советуют выпить чай без сахара. Конечно, лучше всего подойдет зеленый чай, богатый антиоксидантами. В период диеты обязательно выпивать как можно больше воды. А также соков, которые способствуют выведению токсинов и шлаков из организма. Приветствуются любые соки (кроме виноградного), но без добавления сахара, сок с сахаром это уже нектар, поэтому при выборе продукта необходимо внимательно читать этикетку.

Плюс ко всему перечисленному в течение диеты можно употреблять яблоки и цитрусовые, но не более 300 грамм за день, овощи и ягоды. Дополнительно разрешается употребление нежирного мяса курицы или индейки, исключая кожу и не более 100 грамм в сутки.

Пример рациона йогуртовой диеты на один день:

Завтрак: 150гр йогурта + 20гр сухофруктов, 100мл сока.

Обед: 100гр отварной куриной грудки, 100мл сока, салат из свежих овощей, йогурт

Полдник: овощной салат, заправленный йогуртом (в заправку добавить немного горчицы и соли)

Ужин: тушеная с овощами капуста, 100мл сока, йогурт.

Когда диета закончится, переходить к привычному меню нужно очень осторожно, постепенно вводя новые продукты и следя за тем, чтобы употреблять в день не более 1500 калорий.

Важно! Йогуртовая диета противопоказана людям, имеющим в анамнезе заболевания желудочно-кишечного тракта. Также для всех запрещено применять диету более 10 дней.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *