Как похудеть при раздельном питании

Многие женщины постоянно борются с лишним весом, ведь каждая из них мечтает быть стройной и красивой. Но чтобы похудеть следует приложить немало усилий, сидеть на диетах довольно сложно, и небезопасно, к тому же прежний вес довольно быстро вновь возвращается. Как же быть в этом случае, и что можно предпринять, чтобы не изнурять себя диетами и голодовками, так как для многих это и вовсе противопоказано.

Как оказывается, однотипная пища довольно благотворно влияет на снижение массы тела. Она отлично усваивается организмом, при этом скорость усвоения довольно высока, поэтому все необходимые полезные вещества довольно быстро всасываются, и жирок практически не завязывается. Такой принцип можно смело практиковать при избыточном весе, тем более это гораздо проще и легче переноситься организмом, нежели разнообразные диеты, не говоря уже о разгрузочных днях на водичке или кефире.

Все дело в том, что чем разнообразнее ваше меню, тем медленнее переваривается пища, поэтому за праздники вы ужасно поправляется, а со временем все это выливается в довольно приличный избыточный вес, который просто так не уходит.

Подобное «открытие» нашел Г. Шелтон, он много лет занимался подобным вопросом и делал всевозможные эксперименты, связанные с усвоением пищи и снижением массы тела. Раздельное питание научно подтверждено неоднократными экспериментами, которые полностью подтвердили всю эффективность данной системы.

Вся эффективность такой системы заключается в том, что не следует смешивать белки, жиры и углеводы между собой, так как если лишить их этого взаимодействия, они просто не смогут отложиться в лишний жирок, и вы наконец начнете снижать свою массу.

Но сильно увлекаться таким способом питания нельзя, ведь организм должен получать не только разнообразную пищу, но и достаточное количество белков, жиров и углеводов одновременно. Следовательно, долго питаться по такой системе не рекомендуется, чтобы не навредить своему организму и не подорвать здоровье, которое наладить будет очень сложно.

Питаться раздельно можно не более 5-7 дней, и такой принцип питания следует применять вместо диеты, ведь вы же не будете сидеть на диете всю жизнь, поэтому какой бы ни был ошеломляющий эффект от вашего раздельного питания, обязательно делайте перерыв.

Дело в том, что если питаться все время раздельно, организм просто отвыкает от полноценной работы, и затем может вовсе отучится перерабатывать белки, жиры и углеводы одновременно, в следствии вы будете продолжать худеть, несмотря ни на что. Поэтому чтобы для вас это не обратилось катастрофой, подходите ко всему с умом, ведь во всем нужно знать меру.

Для того чтобы организм полностью восстановился от раздельного питания вполне достаточно 2-3 недели разнообразного меню. Но это не означает, что в это время вы можете есть до отвала неограниченное количество сладких пирожных, булочек и колбасок. Ешьте в меру, и старайтесь не есть уже после 19 часов вечера, так как желудок тоже должен отдыхать, а вы будете заметно ставать стройнее с каждым днем.

Как же нужно питаться при раздельном питании? Все довольно просто. Вы можете питаться столько раз, сколько вам необходимо, особенно это важно при некоторых заболеваниях связанных с желудком, где голодать ни в коем случае нельзя.

На завтрак вы можете приготовить себе превосходный творожно-ягодный десерт. Возьмите свежего творога, желательно чтобы он был обезжирен, добавьте в него любимые ягодки, все перемешайте и ваш питательный завтрак готов. Если есть обезжиренный творог довольно сложно для вас, то вы можете добавить совсем немного обезжиренной сметаны. К завтраку обязательно добавьте кружечку ароматного кофе или чая с сахаром.

На обед вы можете приготовить себе отварное или тушеное мясо или рыбу. Старайтесь чтобы рыба или мясо, что вам больше по душе были нежирными. Готовить их нужно в небольшом количестве. Добавьте к мясному блюду немного отварных овощей, и можете съесть тарелочку овощного постного супчика для хорошей работы желудка.

На ужин можно себя побаловать углеводами. Вы можете приготовить любимые макароны или спагетти с сыром. Если вы очень любите картошку, то можно поесть и ее, но только не в жареном виде, так как углеводы нельзя смешивать с жиром. На закуску можете полакомиться сладкими фруктами.

А вот после ужина есть уже не желательно, но если все же очень хочется что-то перекусить, то можно съесть немного фруктов или выпить стакан сока из любимого фрукта.

Чтобы система работала эффективно, вы должны понимать, что между питаниями обязательно должен быть перерыв, так как желудок должен успеть переварить и усвоить прежнее питание, нежели получит второе. Поэтому между приемами пищи должны быть промежутки не менее 3 часов, в противном случае у вас ничего не выйдет. Ведь предыдущая порция пищи смешается с новой порцией, и все будет перевариваться одновременно. Вы не только не сбросите свой вес, но даже и наберете лишний, поэтому это условие является обязательным.

Чтобы еда переваривалась гораздо быстрее, старайтесь не пить воду перед приемом пищи или после нее, так как все это заметно ухудшает пищеварение, и может поспособствовать тому, что она не успеет перевариться до того, как в желудок поступит «новая порция другой пищи».

При правильно применении данной системы вы сможете отлично очистить свой кишечник от токсинов и вредных веществ, и избавится от многих хронических заболеваний связанных с неправильной работой желудка и двенадцатиперстной кишки. У вас исчезнет неприятный запах изо рта, так как вы очиститесь от гнилостной диспепсии.

Но и увлекаться раздельным питанием чересчур не следует. Не забывайте об этом, тогда вы сможете не только снизить свой вес и выглядеть стройной и красивой, но и приобретете здоровье.

Благодаря раздельному питанию смогли похудеть очень многие женщины. Они смогли не только снизить свой вес, убрать свои неприглядные складочки, но и помолодеть, ведь избыточный вес некому не к лицу, и старит любую красивую женщину. Такое питание вы можете практиковать вместо изнурительных диет и голодовок, чтобы всегда поддерживать себя в хорошей форме и не набирать лишнего. Особенно актуальна подобная система после праздников, чтобы быстро вернуться в прежнюю форму и быть стройной.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *