Кремлевская диета

Эта знаменитая диета была долго покрыта таинственностью – все о ней говорили, поражаясь ее результатами, но никто толком не знал ее составляющих. Действительно, было время, когда ее меню не разглашалось, на этой диете худели звезды и высокопоставленные лица, но теперь никто не делает из нее великой тайны, и прибегнуть к этой чудо-диете может каждый. В чем же суть диеты и как ее придерживаться?

Особенности диеты и разрешенные продукты

Диета основывается на том, что из рациона убирается как можно больше углеводов, сведя их к минимальному количеству. Употреблять разрешено продукты с небольшим содержанием углеводов – молоко, не жирную сметану. В сутки необходимо сократить потребление углеводов до предела в 40 грамм.

В пищу можно употреблять все виды мяса и сыра, рыбу, яйца, овощи с небольшим количеством углеводов, колбасные изделия, грибы и майонез. Также существует специальная таблица содержания углеводов в разных продуктах, и по ней нужно считать их суммарное количество, и не превышать дневную дозу.

Но как идет процесс похудения, если почти все любимые продукты разрешены? А секрет вот в чем: углеводы помогают расщеплять жиры и белки в организме, а если их не будет, то все эти вещества будут выводиться из организма, не оставляя в нем свои калории. И тогда организм начинает сжигать свои внутренние запасы жировых отложений с такой силой, что даже поступления в организм мяса или майонеза не останавливают этот процесс.

Какие продукты запрещены

Полностью запрещается употребление сахара, сдобы, картофеля, круп, хлеба. Небольшое количество углеводов, 40 грамм, можно принимать в виде овощей, которые будут помогать работе кишечника.

В принципе, кремлевская диета является белковой диетой с низким потреблением углеводов, и подходит людям, которые стремятся похудеть, но не могут отказаться есть мясо или рыбу. Также она хороша тем, что чувства голода никогда нет, а разрешенные продукты можно есть в неограниченном объеме и в любое время.

Также диета предусматривает большое количество выпитой жидкости, она необходима для вывода шлаков, токсинов и нормальной работы обмена веществ.

Этапы сбрасывания веса

● Первый – резкое сокращение углеводов до 20 грамм в сутки, и выдерживать этот предел нужно до месяца.

● Второй – можно ввести в рацион немного орехов, ягод и больше овощей. Главное, не набирать больше 25 грамм углеводов в сутки.

● Третий – продолжительность его 3 месяца, количество углеводов нужно довести до 40 грамм, прибавляя в неделю по 5-10 грамм. На этом этапе вы увидите, какое количество углеводов приемлемо для вас, чтобы не поправиться.

● Четвертый – придерживаться тех же норм, но можно побаловать себя чем-то сладким, но не более чем раз в 3 недели. Вес закрепится и останется на одном уровне, а во время выхода из диеты, для сохранения веса главное – не допускать потребления углеводов более чем 60 грамм в сутки.

Сначала будет тяжело придерживаться нормы допущенного количества углеводов,– придется читать этикетки на продуктах и заглядывать в таблицу, но со временем это войдет в привычку, и Вы увидите, как быстро тают лишние килограммы, все трудности останутся позади, а прибавятся радость и оптимизм.

Кому нельзя соблюдать диету

Противопоказана эта диета людям с хроническими заболеваниями желудка, почек, сосудистой системы и сердца. Нельзя придерживаться диеты беременным и кормящим женщинам. И даже если вы считаете себя человеком с отменным здоровьем, все же лучшим решением будет сначала посоветоваться с диетологом.

Эффективность
Меню
Не забывайте о физических упражнениях, они приведут вашу кожу в порядок, и не позволят появиться растяжкам и дряблости.

Здоровья вам, красоты и прекрасного самочувствия!


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *