Либидо у мужчин: что это?

Либидо — это естественное сексуальное желание, стремление к близости и интерес к сексуальной активности. Оно формируется под влиянием гормонов, нервной системы, психоэмоционального состояния и социальных факторов.

Либидо — многогранное явление. Гормоны, такие как Тестостерон, играют важную роль, но не являются единственным фактором: настроение, стресс, сон, состояние здоровья, отношения — всё это влияет на сексуальное желание.

Записатьcя на консультацию Оставьте свой телефон, мы свяжемся с Вами, поможем выбрать специалиста и форму консультации

Я согласен на обработку персональных данных

Есть ли универсальная «норма» либидо?

Универсальной «нормы» либидо не существует. Сексуальное желание у разных людей варьируется так же сильно, как аппетит, настроение или усталость. Поэтому нормальное влечение — это тот уровень, который комфортен самому человеку и не вызывает страданий.

Патологией (или поводом задуматься о здоровье) может стать:

• устойчивое и длительное снижение желания, мешающее качеству жизни;
• резкое падение либидо без очевидной причины;
• чрезмерно частое, навязчивое сексуальное желание, мешающее жизни, если оно выходит за рамки контроля;
• сочетание низкого либидо с другими тревожными симптомами (усталость, апатия, гормональные нарушения и пр.).

Факторы, влияющие на либидо

Гормональный фон

Тестостерон и другие половые гормоны действительно влияют на сексуальное влечение. В одном исследовании у мужчин с низким либидо был выявлен более низкий уровень тестостерона и соотношение тестостерон/эстрадиол (T/E2) по сравнению с мужчинами с нормальным либидо.

В обзоре 2022 года подчеркивается, что как дефицит тестостерона, так и недостаток эстрогенов (в определенном балансе) могут ухудшать сексуальную функцию.

Однако связь не всегда прямая: в крупном лонгитюдном исследовании у мужчин в возрасте 40–70 лет зависимость между уровнем общего тестостерона и самостоятельно оценённым либидо была статистически значимой, но при этом разница в уровне тестостерона между группами с «низким» и «нормальным» либидо была очень небольшой.

Это значит, что гормональный фон — важный, но не единственный фактор.

Физическое здоровье и образ жизни

Заболевания (например, хронические болезни, гормональные расстройства), избыточный вес, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), плохое питание — всё это может негативно сказаться на либидо.

Питание играет роль: например, исследования показывают, что диеты с низким содержанием жиров могут снижать уровень тестостерона.

Психо-эмоциональное состояние, стресс

Стресс, тревога, депрессия, напряжение в отношениях — мощные факторы, подавляющие желание.

Хронический стресс может приводить к повышению уровня гормона кортизола, что подавляет выработку тестостерона, ухудшает настроение и снижает сексуальный интерес.

Также эмоциональная близость, доверие, гармония в отношениях — важная «подпитка» для либидо.

Возрастные изменения

С возрастом у многих мужчин уровень тестостерона постепенно снижается — хотя, как показывают исследования, снижение бывает незначительным.

В одном исследовании с длительным наблюдением (более десятилетий) у людей с возрастом снижалось либидо, но связь с уровнем гормонов не давала четкой корреляции.

Уровень физической активности

Умеренная, регулярная физическая активность способствует хорошему кровообращению, гормональному балансу, снижению напряжения — и часто положительно влияет на либидо. Однако избыточные нагрузки, перетренированность, недостаток восстановления, хроническая усталость могут иметь обратный эффект — снижать желание и снижать сексуальную функцию.

Признаки снижения

Когда либидо снижается, женщина или мужчина могут заметить:

• уменьшение интереса к интимной близости;
• снижение сексуальных фантазий;
• отсутствие желания при сохранении эрекции или физиологических возможностей;
• сексуальные контакты только «по необходимости»;
• уменьшение инициативы;
• сниженное желание мастурбации;
• утрату эмоционального интереса к партнёру;
• ощущение «равнодушия» к сексуальным стимулам.

Если при этом сохраняются физиологические функции, но нет желания — это может говорить о психологическом или гормональном дисбалансе.

Автор статьи

Колесникова Наталья Александровна

Интегративный врач эндокринолог

Стаж 16 лет

ПодробнееНаписать врачу

Признаки повышенного либидо и возможные причины

Повышенное либидо у мужчин может проявляться так:

• частое, сильное сексуальное желание;
• навязчивые сексуальные мысли, фантазии;
• желание мастурбировать чрезмерно часто;
• раздражительность, если нет сексуальной разрядки;
• стремление к частым сексуальным контактам;
• повышенный интерес к новым партнёрам даже при стабильных отношениях;
• иногда — импульсивное сексуальное поведение;

Причины повышенного либидо могут быть как физиологическими (например, высокий уровень тестостерона, гормональные особенности), так и психологическими (стресс, повышенная активность, потребность разрядки), а также социальными и поведенческими (частый доступ к стимуляции, сексуальные стимулы, образ жизни).

Однако чрезмерное либидо становится проблемой, если оно выходит из-под контроля, вызывает дискомфорт или мешает нормальной жизни.

Гендерные особенности: чем либидо у мужчин может отличаться от либидо у женщин

• У мужчин либидо часто носит более физиологический характер — оно более связано с гормонами, реакцией на визуальные стимулы, физиологическими возможностями.
• У женщин либидо сильнее связано с эмоциональным и психо-социальным контекстом: доверие, эмоциональная близость, настроение, стресс — все это может оказывать сильное влияние.
• Мужское желание может проявляться быстрее и чаще, но при этом, с возрастом, гормональный фон и другие факторы могут менять «базовое» состояние либидо.
• У женщин либидо чаще меняется циклически, может быть более лабильным, зависеть от настроения, отношений, контекста.
• Тем не менее, различия — условны. Есть мужчины с мягким типом либидо, и женщины с высоким желанием; всё — индивидуально.

Когда нужно обратиться к специалисту

Стоит обратить внимание — и, при необходимости, проконсультироваться с урологом, андрологом, эндокринологом,  сексологом — если:

• либидо надолго (месяцы) отсутствует или существенно снижено, и это вызывает дискомфорт;
• сниженное желание сопровождается усталостью, апатией, переменами настроения, потерей энергии;
• снижение либидо появилось внезапно, «на ровном месте», без видимой причины;
• либидо слишком высокое, навязчивое, мешает работе, полноценной жизни, отношениям;
• сочетаются другие симптомы: гормональные нарушения, проблемы со здоровьем, хронические болезни, стресс, проблемы в отношениях.

В таких случаях важно не пытаться «решить всё самому», а пройти обследование — гормональный фон,  оценить образ жизни, психологическое состояние, при необходимости — обратиться за профессиональной помощью.

Что показывают исследования

• В исследовании 2006 года (свыше 1600 мужчин 40–70 лет, наблюдение за десятилетия) показано, что связь между уровнем тестостерона и либидо есть, но по отдельному человеку снижение либидо не всегда означает низкий тестостерон.
• В исследовании 2019 года у мужчин с жалобами на снижение либидо группа с низким влечением имела значимо более низкий тестостерон и T/E2-соотношение, что выступает одной из возможных «биологических» причин снижения либидо.
• Обзор 2022 года подчеркивает, что как недостаток тестостерона, так и нарушенный гормональный баланс (включая эстрогены), могут ухудшать сексуальную функцию.
• Однако недавнее исследование (2024) показало, что в краткосрочной перспективе (день за днём) нет надежной положительной корреляции между ежедневными изменениями тестостерона и сексуальным желанием — что говорит о сложности регуляции либидо.

Эти данные подтверждают: либидо — это не просто гормоны, и попытки объяснить всё только биологией — недостаточны. Важно рассматривать мужчину / человека как целостную систему: физиологию, психологию, образ жизни, отношения.

Вывод

Либидо у мужчин — нормальное, естественное явление, но оно пластично. Оно зависит от множества факторов: гормонального фона, здоровья, образа жизни, эмоционального состояния, отношений.

Повышение или снижение либидо не обязательно свидетельствуют о болезни — часто это реакция организма на стресс, усталость, изменения в жизни.

Если либидо устойчиво низкое или, наоборот, навязчиво высокое, вызывает дискомфорт — разумно задуматься о помощи специалиста (медицинской, психологической).

При этом важно помнить: даже при нормальном гормональном фоне возможны длительные колебания желания, и это нормально. Человеческая сексуальность — вещь сложная, и нормы для всех разные.

Задать вопрос врачу

Я согласен на обработку персональных данных