Молочно — кефирная диета

Диета основанная на потреблении молочных продуктов одна из самых действенных способов похудения, которая не принесет вреда для организма, а только пользу. Эту диету, чаще всего, назначают людям, страдающим такими заболеваниями, как сахарный диабет и заболеваниями печени.

Польза молочной — кефирной диеты заключается в том, что она помогает сбросить не только лишний вес, но еще и обогащает организм человека полезными микроэлементами (например, кальцием), а также способствует нормализации работы кишечника, благодаря содержанию в молоке и кисло — молочных продуктах лакто- и бифидобактерий. Для того, чтобы диета пошла именно на пользу, необходимо покупать только свежие молочные продукты.

Нельзя сидеть на этой диете людям, которые не переносят молочные ингредиенты.

Суть диеты заключается в постоянно употреблении таких напитков, как молоко, кефир или простокваша. Кроме того, разрешается пить негазированную воду и чай без сахара. Принимать пищу необходимо 7 раз в день.

Желательно сидеть на этой диете не более 4-х дней. Уже спустя это время наблюдается снижение веса на примерно на 3 кг. Все зависит от организма каждого человека.

В течении следующих 4-х дней необходимо питаться следующим образом:

1 день. -завтрак: чай, кусок ржаного хлеба.

— обед: вареная говядина (100 г), яблоко (2 шт.), и кефир.

— ужин: вареная говядина, свежая морковь (тертая) и яблоко (1 шт.).

2 день. — завтрак: такой же как и в первый день, только чай необходимо заменить на кофе.

— обед: вареный картофель (4 шт.), груша.

— ужин: вареной яйцо и кефир.

3 день. — завтрак: чай и сыр (100 г).

— обед: вареные говядина (100 г) и картофель (3 шт.), сок.

— ужин: яблоко (2 шт.), простокваша или кефир.

4 день. — завтрак: чай и ржаной хлеб.

— обед такой же как и третий день + необходимо добавить яблоко и исключить сок.

— ужин: яблоко или груша, вареное яйцо, кефир.

Объем всех напитков составляет 200 г.

Диета считается очень хорошей, от того сколько уйдет лишнего веса зависит от правильного соблюдения диеты. Чтобы в дальнейшем не набрать потерянные килограммы, необходимо поддерживать свое тело в форме, стараться питаться правильно, не есть на ночь. Для этого в течении последующих 3-х дней после завершения диеты необходимо питаться только легкими продуктами (каши, овощи и фрукты, творог). Только с соблюдение этих рекомендаций, вес не вернется, а результат от диеты будет виден не вооруженным глазом.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *