Правильная кефирная диета

Существует множество разновидностей кефирной диеты. Выбор зависит от ваших целей, очистить, разгрузить организм, либо сбросить лишние килограммы. Можно устроить организму разгрузочные дни, заменив кефиром ужин и десерты, либо ограничить себя кефиром с фруктами и овощами. Если вы решили похудеть, лучший вариант придерживаться строгой кефирной диеты. Это жёсткая диета, решаться на нее следует с осторожностью, такая диета нежелательна для длительного применения, не более 7 дней. Если есть опыт можно пробовать придерживаться диеты около 14 дней. Продолжительность диеты целиком зависит от ваших потребностей. После «сытных» праздников полезно очистить организм, придерживаясь диеты всего 2 дня, это также поможет организму не привыкать к перееданию. Если вы поставили цель сбросить 10 и более килограмм, вам подходит продолжительная кефирная диета (монодиета). Самое притягательное в монодиете – быстрый результат.

Придерживаться строгой кефирной диеты довольно сложно, чувство голода будет часто о себе напоминать. Если желание похудеть не настолько велико, не стоит себя так ограничивать. Помним, что любая диета – это серьёзное потрясение для организма, похожее на экстремально затянувшиеся разгрузочные дни. После длительной диеты из-за нехватки некоторых веществ организм начинает сверхактивное накопление жира. Важно помнить сложнее вес не сбросить, а суметь удержать полученный результат и не набрать ненавистные килограммы вновь.

В простом варианте кефирная диета выглядит так, за день выпиваем до двух литров 1%-го кефира. Калорийность диеты не должна превышать 1500 ккал в сутки. Добавляем в рацион фрукты, которые сочетаются с кефиром, больше подойдут овощи, приготовленные на пару. Можно готовить салаты, такие как винегрет (без использования майонеза). Можно добавить немного соли, а лучше исключить совсем. Если такая диета окажется непосильной, можно съесть небольшое количество нежирного, постного мяса (говядина, кролик, курица). Порции мяса не должны быть большими, за сутки можно позволить себе не более 200 грамм. Перед сном можно со спокойной душой выпить пару стаканов кефира, это поможет быстрее уснуть и избежать покушения на холодильник.

Перед тем как начать кефирную диету, необходимо проверить продукты, которые будут основой рациона, на индивидуальную непереносимость. Так как эта диета является довольно строгой и ограниченной, не лишней будет консультация с врачом, особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *