Рисовая диета

ris

Рисовая диета, как и гречневая, подразумевает полный отказ от любых продуктов, кроме самого риса.

Но рис придется варить, потому что кипяток его не разварит до нормального состояния. Здесь важно не переварить, иначе полезные вещества, выводящие шлаки из организма, и белок могут быть потеряны.

Рис – очень сытная и калорийная крупа, поэтому горсточки хватит на часа 2-3. Т.е. в день можно сделать 5-6 приёмов пищи. Это значительно сократит размер желудка, что в дальнейшем сократит количество потребляемой пищи, а это поможет не только поддерживать вес, но и даже терять его, ведя обычный образ жизни.

Правила диеты стандартные.

Непродолжительность диеты. 7 дней достаточно, иначе организм начнёт истощаться, а это не очень хорошо. Поэтому 7 дней – самое то. Но выходить из диеты сразу тоже нежелательно, потому что только рис – это не более 1000 калорий в день, а выходя из диеты это количество возрастает. Поэтому желательно на первый день выхода сократить кол-во до 600 калорий, а уже потом 1100 – 1300. Это будет самый оптимальный вариант.

Сила воли. Если вы заведомо знаете, что не выдержите неделю без каких-то любимых продуктов, лучше не начинать. Но даже 3 дня – это минус 3 кг. Однако человек, срываясь, начинает есть больше положенного, поэтому вес не только вернётся, но может и увеличиться. Организм 3 дня «не доедал», а тут сразу калории. Всё это организм отложит в жир, чтобы в «критические» дни не «голодать».

Не перекусывать в тайне. Самообман не всегда хорошо. Думая, что «от одного раза ничего не будет», вы глубоко заблуждаетесь. Как писалось выше, организм истощается, он пытается восполнить жировые запасы, любой жирный и калорийный продукт сразу уйдёт в запас. Обманывать можно так: выпить стакан воды перед приёмом пищи. Это заполнит часть желудка, и мозг, даже если вы недостаточно насытились по кол-ву калорий, пошлёт сигнал «хватит». Это хорошо при диетах.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: