Витаминная диета

Наконец-то настало долгожданное лето «в розовом мини, мини-бикини». И вот, незадача, ваша фигура не готова к этому событию. На самых аппетитных местах злосчастный целлюлит, наличие лишнего веса мешает влезть в открытые сарафанчики, юбочки, кофточки. Но, не спешите отчаиваться, выход есть – очень эффективная и полезная диета, которая за довольно короткий срок поможет исправить положение.



Диета рассчитана на семь дней, поэтому не стоит заранее расстраиваться, что вам придется на долгий срок расстаться с любимыми блюдами. Кстати, помимо быстродействующего эффекта, предлагаемое меню насытит организм необходимыми витаминами.

Вот приблизительный рацион, который следует придерживаться в течение 7 дней.

Первый день: на завтрак попробуйте микс из свежих овощей (редис, огурец) – 100 гр., творог с минимальной долей жира, по желанию можно добавить укроп, поверьте, лишним не будет. Полейте получившуюся смесь оливковым маслом и немного посолите. На обед приготовьте пару кусочков отварной скумбрии с овощами. В качестве соуса можно добавить немного сметаны и зелень. Ужин должен быть легким, поэтому кроме 100 гр. маложирного творога с добавлением 50 гр. меда больше ничего не употребляйте. Из питья – только липовый чай. Сахар полностью исключите.

Второй день: завтрак — фрукты, порезанные как на салат (киви, яблоко, груша, цитрусовые), добавьте немного орехов, и 1 чайную ложку меда. На обед очень будет уместным творожная запеканка политая, небольшим количеством сметаны. Ужин – стакан молока и фрукты на выбор. Помните, что на время диеты следует исключить из рациона бананы, помидоры, виноград. 

Третий день: позавтракать можно салатом из морской капусты с добавлением двух рубленых яиц. Положите в него 1 огурец, и заправьте все чайной ложкой оливкового масла. Чтобы салат не казался пресным очень хорошо выдавить в него половину лимона. Это придаст своеобразный вкус блюду. Обед – необычной вкусный суп из нежнейшей индейки с овощами. Ужин будет немного скромнее — миндаль (5 штук.) и один стакан кефира.

Четвертый день: завтрак – творог или йогурт. На обед отварите чечевицу с овощами. На ужин стакан йогурта с сухофруктами.

Пятый день: завтрак аналогично четвертому дню. На обед бульон из куриной грудки с овощами. Можно небольшую порцию салата из свежих овощей. Ужин такой же, как на 4-й день. 

Шестой день: греческий салат (облегченный вариант, т.е. из заправки только оливковое масло). На обед запеките в духовке рыбу нежирных сортов. В качестве гарнира взять овощи (свежие). Ужин 1 цитрусовый фрукт и 150 гр. морковного сока.

Седьмой день: пара яиц всмятку и стакан кефира. На обед овощной суп-пюре, из мяса – говядина. Ужин – цитрусовые и орехи.

Ну вот, приблизительный перечень продуктов, которые следует употреблять в течение семи дней. Если вы все сделаете согласно инструкции, то по истечении недели ваше тело будет выглядеть намного лучше. Приятного вам аппетита.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *