Яичная диета

Суть этой диеты заключается в том, что упор здесь делается не на уменьшение калорийности, а на химические реакции между продуктами, которые возникают в организме. Очень важно помнить, что придерживаться ее следует строго. Можно удалять из списка еды что-нибудь, но это «что-нибудь» ни в коем разе не заменяется чем-то другим. Не следует менять в этом режиме и ужин с обедом или наоборот. Также соблюдая данную диету, следует употреблять огромное количество воды, можно употреблять кофе и чай в любое время, но без сахара и молока. Ну и, конечно же, лучше всего совмещать ее с занятиями спортом.


Яичная диета – хороший способ избавиться от лишних килограмм

Наверняка, каждая вторая девушка мечтает стать хоть немножечко стройнее, избавиться от нескольких лишних килограмм поможет отличная и питательная яичная диета на 2 недели. Главным компонентом этой диеты, как ясно из названия являются яйца, которые должны будут присутствовать при дневном и утреннем приеме пищи.

Но, прежде, чем перейти описанию продуктов, которые можно, и которые нельзя есть во время этой диеты, давайте рассмотрим некоторые рекомендации и противопоказания, касающиеся яичного питания.

Перед тем, как начать яичную диету, вы должны узнать, что именно такой продукт, как яйца – это самый частый источник сальмонеллеза. По этой причине, если уж начинаете яичную диету, то нужно покупать яйца только в проверенных супермаркетах. Также перед приготовлением обязательно тщательно вымывайте скорлупу, и если вы их варите, то варите подольше.

Что же касается противопоказаний, то яичной диеты на 2 недели лучше не придерживаться тем, у кого в крови повышен уровень холестерина. Важно, что плохие анализы могут иметь и молодые люди, поэтому если вы не слишком уверенны в свое здоровье, то лучше сначала сдать кровь на анализ и после проконсультироваться с личным диетологом.

Говоря о противопоказаниях, от подобного способа питания надо отказаться беременным девушкам и тем, кто имеет заболевания мочевыделительной системы. Некоторые люди имеют аллергию на желток, естественно им яичная диета тоже противопоказана.

Итак, теперь же разберем меню яичной диеты. На завтрак нужно съесть 1 либо 2 вареных яйца и половинку грейпфрута, диетологи также отмечают, что половинку грейпфрута можно заменить апельсином. Как вы заметили, завтрак не слишком плотный, поэтому во время ланча можно скушать один огурец или помидор, таким образом, вы сможете избежать чувства голода до обеда, но и не столкнетесь с перееданием.

На обед яичная диета на 2 недели предлагает как обязательный продукт одно вареное яйцо вместе с легким овощным салатом, заправленным оливковым или подсолнечным маслом. Обратите внимание, что овощной салат – это не только помидоры, огурец или капуста, можно делать интересные овощные салаты со свеклой, сельдереем, морковью, листьями салата и многими другими не столь популярными овощами для салатов.

Ко всему прочему, сейчас на различных интернет сайтах можно найти довольно большое количество низкокалорийных салатов, состоящих из овощей и легкой заправки. Ежедневно пробуйте готовить разные салаты. Также не забывайте про то, что сметану, майонез, кетчуп и горчицу при такой диете употреблять запрещается. От хлебобулочных изделий тоже надо будет отказаться полностью. На полдник, как и на завтрак, съешьте что-то из цитрусовых, это может быть апельсин, грейпфрут, мандарин или памело.
Ужин яичная диета на 2 недели вам обеспечит сытный, разрешается съесть кусок нежирного отварного мяса говядину или курицу, либо запеченную рабу.

Также как гарнир скушайте легкий салат или тушеные овощи.
Диетологи рекомендуют соблюдать диету ровно две недели, но не больше, чтобы не навредить своему организму. За неделю вы потеряете как минимум 2-3 килограмма, при строгом соблюдении правильного рациона. А в том случае, если вы подключите физические упражнения, то результат будет превосходным.

Итак, первая неделя. Начинаем ежедневно с 2-х штучек вареных яиц и половинки (или целого) грейпфрута или апельсина, кому как больше нравится.

В понедельник на обед можно употребить любое количество фруктов (кроме манго, винограда, бананов, инжира), а на ужин – несколько ломтиков вареного нежирного мяса.

Во вторник обед составит вареная грудка курицы, а ужин – салат из овощей, вареное яйцо, цитрусовый фрукт.

Обед в среду – любой сыр, главное, нежирный, а на ужин – в любом количестве отварное мясо.

Меню четверга – то же самое, что и во вторник.

В пятницу обед складывается из двух (а можно одного) вареных яиц и любого количества вареных овощей, а на ужин употребляем вареную рыбу.

В субботу повторяем рацион вторника.

В воскресенье на обед едим вареную курицу и цитрусовый на выбор, указанный ранее, а на ужин используем любые овощи в отварном виде.

Во вторую неделю завтракаем так же, как и на первой неделе. Ужин также каждый день одинаков. Он состоит из двух (как уже привычно) вареных яиц, 1 цитрусового на выбор. А вот обеды отличаются. В понедельник, вторник и среду едим кусочки вареного мяса и салат из овощей. В четверг – 2 вареных яйца, и дополняем их салатом из овощей и сыром нежирных сортов. В пятницу – вареная рыба с помидорами. В субботу и воскресенье – вареная курица, 1 апельсин и помидоры. Третья неделя. Здесь в течение одного дня употребляем что-то одно в любом количестве (до насыщения). В понедельник, среду и субботу – в любом количестве любые фрукты, исключая виноград, манго, финики, бананы. Во вторник и воскресенье – любые овощи. В четверг – любое количество отварной рыбы с помидорами. В пятницу – любое количество отварного мяса с овощами. Четвертая неделя. Теперь каждый день следует съедать определенный список продуктов, в какое угодно время. Добавлять нельзя, но можно убрать. А вот список: в понедельник, среду, пятницу и воскресенье — одна четвертая вареной курицы, 3 огурца, два вареных яйца, один цитрусовый, на ваш выбор, тост, всю оставшуюся неделю – 1 цитрусовый, также на ваш выбор, помидоры (можно даже 3 или 4), 1 баночка рыбы (лучше всего тунца) без масла, вареное яйцо, столовая ложка творога.

[bws_related_posts]


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *