Японская диета

Японская диета — эффективная диетическая система питания. Она восстанавливает обмен веществ, очищая организм. «Японка» относится к числу строгих, не допускает нарушений. Меню ее рассчитано на 7 или 13 дней. Диета помогает сбросить до 10 кг. за 13 дней (цифра может колебаться в зависимости от первоначальной массы).

Меню, от которого придется воздержаться:

Сахар;

Хлеб из муки высшего сорта;

Соль – в любых ее проявлениях;

Алкогольная продукция.

Главный принцип японской диеты состоит в исключении из рациона соли. Разработчики меню считают, что правильное похудение должно начинаться с очищения. В первые несколько дней из организма будет выводиться лишняя вода, а с ней — шлаки. В течение трех суток может наблюдаться слабость и желание все бросить, но если перебороть себя, то в последующие дни самочувствие улучшится, организм привыкнет.

Японская диета-семидневка

День первый

Завтрак – кофе (чашка);

Обед – яйца (2 шт.), салат капустный, сок томатный;

Ужин – рыба паровая, салат капустный.

День второй

Завтрак – кофе (чашка), ломтик засушенного ржаного хлеба;

Обед – запеченная рыба с салатом из капусты, масла;

Ужин – говядина отварная не более 200 грамм, нежирный кефир 200 мл.

День третий

Завтрак – кофе (чашка);

Обед – яйцо, салат из морковки с маслом;

Ужин – яблоки (до 3-х шт.).

День четвертый

Завтрак — кофе (чашка), кусочек ржаного засушенного хлеба;

Обед – поджаренный на масле кабачок, яблоки;

Ужин – яйца (2 шт.), говядина вареная (до 100 гр.), салат капустный.

День пятый

Завтрак – салат морковный с соком лимона;

Обед – рыба, сок томатный;

Ужин – рыба, капустный салат.

День шестой

Завтрак – кофе (чашка);

Обед – курица вареная (не больше половины), салат морковно-капустный;

Ужин – яйца (2 шт.), салат из морковки с маслом.

День седьмой

Завтрак — чай зеленый (чашка);

Обед – сваренная говядина, фрукты, кроме бананов;

Ужин – любой на выбор (из предыдущих).

Меню семидневной японской диеты достаточно легко переносится, особенно теми, кто не привык завтракать. За семь дней организм очистится, и не будет просить вредной еды и сладостей. Диетологи советуют выпивать по 2 литра воды, чтобы не нарушить водный баланс.

Японская диета-тринадцатидневка

День первый

Завтрак – кофе (чашка);

Обед – салат капустный, пара вареных яиц, томатный сок;

Ужин – паровая рыба, капустный салат.

День второй

Завтрак – кофе (чашка) и ломтик ржаного засушенного хлеба;

Обед – капустный салат, рыба вареная;

Ужин – вареная говядина, сок томатный.

День третий

Завтрак – кофе (чашка);

Обед – яйцо, салат из моркови с маслом (морковь отварить);

Ужин – яблоки (до 3-х шт.).

День четвертый

Завтрак – кофе (чашка);

Обед – кабачок тушеный, яблоки;

Ужин – яйцо, говядина (150 гр.), капустный салат.

День пятый

Завтрак – морковь и четверть лимона;

Обед – кусок рыбы, сок томатный;

Ужин – рыба паровая, салат из капустный.

День шестой

Завтрак – кофе (чашка);

Обед – пол кило курицы, салат морковный с капустой и маслом;

Ужин – яйца (2 шт.), салат из моркови и масла.

День седьмой

Завтрак – чай зеленый (чашка);

Обед – говядина вареная, фрукты, кроме банана;

Ужин – что угодно из предыдущих дней.

День восьмой

Начиная с восьмых суток повторить меню сначала.

Отзывы о меню на тринадцать дней более восторженны, чем на семь. Во время продолжительного периода результат закрепляется, и килограммы не возвращаются обратно. Длительный срок подойдет тем, у кого имеется значительный избыточная масса тела. Во время длительной диеты лучше принимать витамины, кофе заваривать только натуральный без сахара и молока. Овощные салаты допускается кушать в большом количестве, обязательно заправляя растительным (лучше — оливковым) маслом. Разрешается добавить в меню зеленый чай и пить воду.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *